Soms zijn woorden niet genoeg. Je hoofd zit vol, maar je hebt geen zin om alles uit te leggen. Toch is er die behoefte aan helderheid, overzicht en grip. Op zulke momenten kan kleur verrassend goed werken. Journaling met kleur gaat niet om mooie pagina’s of creatief talent. Het gaat erom dat je ruimte maakt voor wat je voelt en denkt. Kleur raakt een laag die dieper gaat dan taal. Het helpt je om emoties te herkennen, patronen te zien en intuïtiever te reageren. Je hebt er alleen een potlood of stift voor nodig.
Waarom kleur gebruiken in je journal
Kleur is een soort taal die je lijf vaak beter begrijpt dan woorden. Elke kleur roept iets op: een stemming, een herinnering, een reactie. Rood voelt anders dan blauw. Geel doet iets anders dan groen. Zonder dat je er lang over hoeft na te denken, weet je vaak al welke kleur bij je past op een bepaalde dag of in een bepaalde bui. Door kleur toe te voegen aan je schrijven, ontstaat er meer diepte. Je journal wordt niet alleen een plek van reflectie, maar ook een visueel overzicht van je binnenwereld.
Kleur en journaling te combineren
Er zijn verschillende manieren om kleur bewust te gebruiken tijdens het schrijven. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Hieronder een paar praktische ideeën:
1. Een kleur-scan aan het begin van de dag
Voor je begint met schrijven: welke kleur past vandaag bij jou? Kies intuïtief een kleur uit je pennen, potloden of stiften. Zet die op papier als een vlek, lijn of vorm (net wat bij je opkomt). Daarna schrijf je: wat roept deze kleur op? Wat zegt het over je stemming, energie of behoefte van dit moment? Deze oefening helpt je om even in te checken bij jezelf, zonder te analyseren.
2. Werken met kleurenthema’s
Kleuren kunnen gekoppeld worden aan terugkerende thema’s in je leven. Bijvoorbeeld:
Rood daadkracht, grenzen, vitaliteit
Oranje creativiteit, plezier, innerlijk kind
Geel zichtbaarheid, zelfvertrouwen, lichtheid
Groen rust, zorg, harmonie
Blauw communicatie, stilte, diepgang
Paars verandering, intuïtie, loslaten
Je kunt ervoor kiezen om bepaalde thema’s altijd in dezelfde kleur op te schrijven. Na verloop van tijd ga je patronen zien: misschien gebruik je vaak blauw of krijgt geel steeds meer ruimte. Dat zegt iets over waar je aandacht naartoe gaat.
3. De kleur als spiegel
Op dagen dat schrijven lastig is, kan kleur het proces op gang brengen. Een simpele oefening: kies een kleur zonder erbij na te denken. Noteer drie woorden die spontaan in je opkomen. Daarna schrijf je door over wat die kleur op dat moment voor je betekent. Zo ontstaan vaak inzichten die je vooraf niet had kunnen bedenken.
4. Kleur als anker voor intenties
Kleur kan ook een intentie kracht bijzetten. Denk aan:
“Ik kies voor rust” geschreven in lichtblauw
“Ik neem mijn plek” in stevig rood
“Ik vertrouw op mijn weg” in diep paars
De combinatie van kleur en woorden versterkt de boodschap. Schrijf de intentie dagelijks in dezelfde kleur, of hang ’m ergens op als reminder.
Een persoonlijke kleurenlegenda
Kleuren hebben vaak algemene betekenissen, maar ze werken niet voor iedereen hetzelfde. Het is waardevol om je eigen associaties bij te houden. Noteer wat een kleur voor jou betekent, hoe die voelt, wat het oproept. Zo krijgt jouw kleurgebruik steeds meer zeggingskracht.
Creatieve oefening: de kleurenkaart van je week
Een speelse manier om inzicht te krijgen in je stemming, focus en behoeften over een week.
Benodigdheden
- Een journal of vel papier
- Zeven kleuren pennen/potloden/stiften
- Een kwartiertje per dag
Zo werkt het
a. Teken aan het begin van de week een rechthoek met zeven vakjes: één voor elke dag.
b. Elke dag kleur je een vakje in met de kleur die je dag het beste weergeeft. Schrijven hoeft niet; een vlek, lijn of vorm is genoeg.
c. Na zeven dagen: welke kleuren zie je terug? Welke dagen voelden licht of zwaar? Zie je overgangen of patronen? Roept een bepaalde kleur iets op.
Uitbreiding
Als je zin hebt, schrijf dan in een paar zinnen iets over de dominante kleur van de week. Wat zegt die over hoe je je voelde of wat je nodig had? Deze oefening helpt je om even stil te staan bij jezelf, zonder oordeel. De kleuren maken zichtbaar wat je misschien nog niet in woorden had kunnen vangen.
Kleur helpt je om stil te staan bij jezelf, zonder dat je alles hoeft uit te leggen. Er zijn geen regels. Geen goed of fout. Alleen aandacht in lijnen, vormen en tinten. Laat kleur jouw taal zijn. Nuchter, creatief en persoonlijk.
